2015年4月21日 星期二

宅經濟全攻略 作者施百俊

宅經濟全攻略 作者施百俊

宅經濟入門
      定義御宅族

  • 狂熱者:御宅族的原始定義
  • 御宅變阿宅
  • 繭居族,更宅的御宅族
  • 尼特族:啃老族,自願性失業的一種
  • 高危險族群:非自願性御宅族,黑暗版的御宅族,一個成年人最難以承受的打擊,莫過於失業,失去經濟來源,一旦沒有了錢,其他所有的人生價值都會隨之崩解,陷入絕望的狀態.
      每個人身上都有宅基因,御宅族的六大心理因素,包括:

  • 蒐集的慾望
  • 博取同感的慾望
  • 自己主導的慾望
  • 歸屬的慾望
  • 表現的慾望
  • 創作的慾望
      宅事業:不出門也能賺錢,兩個訣竅:

  • 買低賣高
  • 創造價值,考自己的能力(勞力,智力,創造力等等),把價值低的東西變成價值高;或是提供有價值,能滿足別人的服務.
      宅技能

  • 電腦打字,每分鐘20字以上
  • 上網,每天瀏覽10個網站,部落格
  • 建立親友郵件清單,每天給它們寫一封信
  • 用Google搜尋資訊
  • MSN,手機簡訊,Skype網路電話盡量保持上線,開機
  • 信賴網路交易,只在有品牌信用的網站買賣
  • 經營網路社群:每周至少PO一篇文章,若能每天更好.對待網友要有耐心和愛心.
攻略一      宅創作
      概論:創作的基本流程

  • 發掘自己
  • 學習創作,花點時間和精力把創作的公式學起來,每個領域也有基本行規得熟悉.
  • 創作,不要光說不練
  • 發表,作品本身會替你說話,還會幫你交朋友,從事創作需要天分,更需要努力.
  • 服務,它是宅創作能否永續經營的關鍵.
      立即上手:了解內容產業

  • 視覺藝術
  • 音樂與表演藝術
  • 文化展演藝術
  • 電影產業
  • 廣播電視產業
  • 出版產業
  • 廣告產業
  • 數位娛樂產業
      攻略:宅寫作

  • 大量閱讀
  • 練習寫作方法
  • 寫作,建立自己的風格
  • 發表,部落格,網路
  • 讀者經營
      有利可圖的創作領域:
  • 類型小說:
  • 言情,恐怖,驚悚,奇幻,推理,武俠
  • 如何撰寫羅曼史小說?

  1. 尋找靈感
  2. 角色設定,只要角色活起來,一本書就不會難看或難寫到哪裡去.
  3. 寫到一定長度,三十個工作天要寫十萬字.
  4. 投到出版社 
  •  過來人的話:一般作者會非常規矩地按照「起、承、轉、合」布局,把每章可能發生的事羅列,再填空似地把橋段補齊,這是很安穩的寫法.後來摸索出,要讓小說生動,最好還是讓角色去帶領進度,也就是讓角色活起來.強調個性差異,就會發現可發揮之處.
  • 專業書籍:
  • 人文科普,專業用書,教科書,參考書
  • 攻略要點:抓住議題性,結合本身專長
  • 透過人脈介紹,成功率較高
  • 直接向出版社送寫作計畫,成功率較低 
         寫作計畫的重點:

  1. 你是誰?為何有足夠專業寫這本書?
  2. 用一百字以內的簡介,說明你的想法.
  3. 為什麼要寫這本書?
  4. 這本書的賣點是甚麼?想賣給誰?
  5. 大綱  

  • 獎金獵人
  1. 角逐各類寫作獎項
  • 攻略要點:搞清楚評審胃口
  • 國內比較重要的寫作獎項: 
  1. 九歌兩百萬小說獎:文藝非通俗 
  2. 皇冠大眾小說百萬大賞:強調可讀性
  3. 溫世仁武俠小說百萬大賞:只收武俠
  4. 台灣文學獎
  5. 林榮三文學獎:愛台灣
  6. 教育部文藝創作獎:限制師生參加
  7. 時報文學獎:要有文學性
  8. 聯合報文學獎:要有文學性
  9. 倪匡科幻獎
  10. 新聞局優良電影劇本
  11. 各縣市文學獎
  12. 梁實秋文學獎:翻譯獎項
  13. 懷恩文學獎:書寫感人善行善念,彰顯人性溫暖
  14. 信誼幼兒文學獎:獎勵幼兒文學創作
  15. 台灣角川輕小說暨插畫大賞:要有圖文能力
  16. Benq真善美數位感動創意大賽:要能拍照或數位美編

  • 文案寫手
  • 受託寫作廣告文案,評論,推介
  • 攻略要點:觀點獨到,寫作有條理
  • 形式很多,包括專欄,專題,報導,評論,推介,廣告等等,一般行情一個字一至兩元.
  • 如果想掌握更多自主性,可以投稿報紙的論壇,副刊,獲回應各類雜誌的稿件徵求 
  • 其他寫作類型
  • 詩人,小說家,散文家,網路日記,網路小說
  • 編劇
  • 純網路寫作 
  • 傳播媒體:BBS,部落格,優仕網,鮮網,台灣論壇
      攻略:多媒體創作
  • 圖文創作
  • 攻略要點:創作不要怕被別人看到,敢秀就會紅
  • 把握四個原則:
  1. 你最好是個漂亮的小女生,不要懷疑,男女在網路上的受歡迎程度,相差何止幾十倍.
  2. 掌握現代人苦悶的心理,搞些輕鬆愉快的話題.
  3. 不要害怕表現自己,敢秀就會紅.
  4. 網路創作本身是賺不到錢的,別怕別人免費看,如果東西夠好,一定能從其他地方得到回報. 
  • 其他媒體形式
  • 攝影師
  • 作曲編曲
  • 漫畫:去日本吧!
  • 電影電視  
攻略二      宅交易:指的是在家裡買賣,投資,炒作,交易金融商品.切記貪心,天下沒有白吃的午餐.

      概略:宅交易基本流程 

  1. 前置準備,切記不要借錢投資!
  2. 研究
  3. 擬定策略
  4. 交易
  5. 損益評估 

      立即上手:了解金融商品
  • 股票與債券:合股證明就是股票;借錢者所寫的借據就叫債券.
  • 期貨與選擇權:例如某張未來石油的合約,也就叫做原油期貨.
  • 衍生性金融商品:起碼超過萬種,最常見的是股票基金.建議購買指數基金,如台灣五十,台灣一百等等,股市漲就賺,股市跌就賠,自動操作,才不會被那些肥貓白賺了手續費.
  • 外匯:在台灣外匯管制比較嚴格,資金門檻又高,不太適合阿宅們在家操作,比如香港,新加坡等地,大炒特炒也沒人管得到.
  • 保險:對內行人來說,保險獲利和銀行定存差不多.沒聽過有人可以在家買賣保險.買保險的原則是只買必須的,其餘的一概不要.
      攻略:標的選擇

  • 創造價值:只買我們自己用了覺得好用的東西.絕不要碰你不懂的東西!
  • 買低賣高:逆勢操作,不要怕麻煩.當身邊的阿貓阿狗全都開始談股市,個個都躍躍欲試的時候,往往就是股票漲翻天;反過來說,當沒有人想討論股票,四周充滿悲觀氣氛時,往往就是股價最便宜的時候.這就是市場心理,如果敢反其道而行,逆勢操作,勝利必定來臨.
      攻略:資金策略

  • 絕對不要借錢來炒作
  • 準備好資金後,依照個人個性,承擔風險程度,分批投入.
      攻略:風險管理

  • 堅持紀律,有捨有得
  • 風險管理的至尊法則是紀律.
  • 從事交易之前,一定先堅定立場.

  • 風險管理的第二條法則是分散風險 ,雞蛋不要放在同一個籃子裡.
  • 風險管理的第三條法則是不要貪心,要捨得.停利和停損.


      攻略:租賃與放貸

  • 地點,地點,地點,其餘免談!選擇房地產的重要關鍵就在地點.其餘的都是次要考量.
  • 如果資金充裕,可以購置房地產,把它租出去收取租金,當個包租公或包租婆.
攻略三      宅代工,日益蓬勃的主要原因:

  1. 企業減少人力成本的需求
  2. 人力供應者的主導
  3. 有其他正職但仍有剩餘時間可以代工的工作者
  4. 找不到適當專職工作者
      概論:宅代工基本流程

  1. 搜尋案源:

  • 人脈
  • 毛遂自薦
  • 媒介網站
  • 廣告 

               2.簽約協商:

  • 白紙黑字為佳
  • 多與客戶溝通
  • 適當的拒絕 

     3.執行:
  • 持續與客戶溝通
  • 全力以赴
               4.驗收:

  • 要有耐心
  • 收款 

     5.客戶服務:把服務做好,才是永續經營之道.  

      立即上手:了解代工市場
      攻略:跑腿族:不怕麻煩,別人才會把麻煩事交給你.
參與跑腿族的方式:

  1. 自己在blog或拍賣網站上張貼廣告
  2. 加入跑腿族團體,有案子會依地點範圍分區通知
  3. 計時收費城鄉差距大,時間愈久,議價空間愈大. 

      攻略:攝影與影視後製:作品要保持一定水準,守紀律,準時交件
參與方式:

  1. 在網路上放上自己的作品為廣告.
  2. 明列價格,種類,服務限制
  3. 計時收費,時間愈久,議價空間愈大 

      攻略:動畫,插畫與網頁設計:主動出擊,尋找可以效力的對象!設計創作類事業,是宅經濟中最典型的類別.
宅智慧:再次提醒,做任何委任交易之前,一定要先簽訂契約,否則你就等著被宰割.
      攻略:翻譯與校稿:從小而大,從少而多,廣結善緣!

攻略四      網路創業:還是得乖乖從商業基本流程學起,創業計劃書,實務演練.

      概論:網路創業基本流程

  1. 尋找貨源,找到貨源以後,記得妥當安排供貨,最好是把數量,價格,付款條件......全都白紙黑字寫下來,有憑有據.
  2. 建立平台:最簡單的就是利用現有的免費網路平台,難度高一點的是自行製作網頁,放在主機或網頁託管服務的平台上.
  3. 設計通路:讓買賣雙方都比較安心的做法,是建立客戶基本資料庫,讓他們免費註冊填寫,然後用電子郵件,電話確認一下.同樣地,在銷售網站上留下網路以外的真實聯絡方式,如電話地址,以及詳細的服務流程及條款,這樣客戶向你購買商品時會比較安心.信用第一,別藏頭露尾. 
  4. 收付款與配送
  5. 售後服務:姿態愈低,就愈賺錢. 

網路創業密技:

  1. 尋找貨源:

  • 跑單幫
  • 批貨
  • 自己設計
  • 買低賣高
  • 與貨源簽約 
  • 可行性評估:
  • 長期成本:生財器具
  • 進貨成本,簽訂長期供應契約,保證供貨品質,價格,數量
  • 生產技術
  • 銷售路線
  • 銷售場所
  • 銷售量
  • 備案 

     2.建立平台:
  • 現有網路平台
  • 自設網站
  • 免費的沒保證
  • 平價的陽春
  • 高價的方便穩定  
     3.設計通路:
  • 文案撰寫設計
  • 建立訂購方式,線上訂購系統
  • 花小錢成大事,設置0800免付費電話
     4.收付款:
  • 匯款 
  • 面交
  • 代收
  • 線上付款
  • 業務穩定後,建議使用線上付款機制
      5.配送:
  • 親自配送 
  • 宅配
  • 貨運
  • 須注意配送物品的種類與時間
      6.服務:
  • 售後問候語問卷
  • 修正產品品質,增加下次成交機會 

      立即上手:創業演練
      攻略:擬定事業計畫
首先要決定的是你的"商業經營模式",這門生意到底要賺甚麼錢?怎麼賺錢?把錢的流動方式搞清楚,確定會有錢在流.好的商業模式,除了要能創造錢潮,還要能留得住錢潮.用一百個字以內就能述說的故事.例如:"為客戶提供某某商品或服務,解決他們的某某問題,或讓他們在某某方面得到滿意.因此他們會一直付錢給我們."
如果你的生意需要更多資源(錢,人力,人脈等等),而你自己又無法取得這些資源,那你就得做一份比較詳細的事業計劃.用來和別人溝通的工具,幫助別人了解你的事業.在撰寫過程中,也能幫助自己再次評估事業的可行性.
 Executive Summary(事業計畫書範本):
  • 公司簡介:
  1. 目標願景
  2. 經營團隊 
  • 產品/服務簡介
  • 產業分析
  • 目標市場
  • 營運計畫:
  1. 生產
  2. 管理
  3. 行銷 
  • 財務分析
  1. 成本效益分析
  2. 風險評估
  3. 時程規劃 
  • 資源需求
      案例五:五路高手齊聚一堂
  • 網路購物
  • 團購
  • 轉型轉業
  • 網路行銷
攻略五      吃公家
      概論:申請補助的基本流程
      立即上手:如何和公務員打交道?
      攻略:失業給付
      攻略:短期就業機會
      攻略:經濟型多元就業開發方案
      攻略:社會型多元就業開發方案
      攻略:職業訓練

      案例:P先生,開創事業第二春的中高齡失業阿宅

攻略六      搶攻御宅族
      概論:搶攻御宅族基本流程
      立即上手:破解御宅族市場
      宅男必殺技:羅莉塔與辣妹
      宅女必殺技:帥哥與BL
      攻略:模型公仔
      攻略:卡通漫畫
      攻略:電玩遊戲

      案例:網路創業者與線上遊戲研發高手
   
美好的御宅人生
      宅商機:給人生態度積極的阿宅

  • 通訊科技
  • 家庭娛樂
  • Home Office, Home School
  • 虛擬社群
  • 第二人生
      做個有用的人:給對人生失望的阿宅

2015年4月6日 星期一

會睡的身體不生病,醫學碩士賈明勇著作,文經出版社

會睡的身體不生病,醫學碩士賈明勇著作,文經出版社

第一篇      認識睡眠---睡眠的神奇力量
   第一章   會睡的身體不生病
      先來測試你的睡眠品質
      從世界睡眠日說起......失眠問題愈來愈嚴重
      睡眠的作用------百病不侵的健康密碼
      睡眠是最天然的補藥,幫疲累的身心充電
      睡得好,皮膚彈性好好
      好神奇,睡得好可以防癌
      發育期睡得好,也會長得高
      免疫力跟著大大提升
      休息一下,讓大腦獲得新的能量
      注意,用腦過度容易失眠
      把握睡眠的最佳時間
      熟睡時,身體開始啟動排毒功能
      <<黃帝內經>>論睡眠的自律特性
      到底睡得夠不夠?  

   第二章   睡著了,生體產生的變化
      不能不睡覺!睡眠掌控關鍵的健康密碼
      甚麼是慢相睡眠和快相睡眠?
      人的睡眠時相變化多端
      睡眠時間,時相與年齡的關係
      中醫認為睡眠由心主控
      睡眠與五臟六腑息息相關
      睡著了......身體默默在變化
      每個人都有<生理時鐘>
      神奇的天然催眠物---褪黑激素
      不同年齡所需要的睡眠
      惡夢增多,是健康的警訊
      為甚麼會做夢?夢能透露甚麼?
      為什麼容易做惡夢?
      你相信嗎?調節夢境做得到
      現代心理學對夢的研究
      沒睡好?沒睡飽?身體告訴你
      人人都該知道的睡眠障礙
      檢查看看,造成睡眠障礙的原因
      中醫對睡眠障礙的研究
      測測你對睡眠的了解有多少?
 
第二篇      睡飽又睡好---睡眠的養生定律
   第三章   一夜好眠的訣竅
     中醫的四季睡眠養生定律
     春天易覺疲憊,加強運動可以改善
     夏天中午打瞌睡是正常反應
     午睡是一種生理需求
     注意!不能趴在桌上午睡
     冬季睡眠養生有方法
     不要穿太多睡覺
     睡前必須做到的6件事
     剛睡醒時不宜馬上起床
     晨起應喝一杯水
     晨運後不宜再睡回籠覺
     睡太多反而有害!易造成生病的體質
     開燈睡覺易破壞人體免疫功能
     好好休息勝過良藥
     別輕忽!熬夜是健康殺手
     熬夜者應該熟記的保健方法
     <五戴>別上床
     不可戴隱形眼鏡睡覺
     撥準你的生理時鐘
     泡個溫水浴
     睡前洗頭髮一定要擦乾
     睡前洗腳有助睡眠
     經常梳頭改善睡眠
     不宜蓋被蒙著頭睡覺
     保持便便暢通
     睡前飲酒有損健康
     睡覺忌抬手
     睡眠的姿勢---仰睡,側睡,俯睡哪個好?
     有關係!看完電視就睡覺有害健康!

第三篇      睡眠障礙的治療法
   第四章   認識失眠,擺脫無眠
      失眠的類型
      失眠症的判斷標準
      引起失眠的原因
      壞習慣易導致失眠
      失眠症的主要表現
      失眠不等於失眠症
      罹患失眠症怎麼辦?
      失眠和健忘
      失眠的危害
      失眠會引起神經功能失調
      雅典失眠量表
      艾普沃斯嗜睡測驗
      適量使用鎮靜安眠藥物
      不可濫用安定類鎮靜藥
      注意安眠藥中毒
      如何治療安眠藥成癮的失眠症?
      不能服用安眠藥的7種人
      服用助眠藥物的注意事項
      避孕藥和安眠藥同服
      中醫防治失眠有方法
      運用調神法防治失眠症
      失眠的非藥物治療
      輕度失眠者的自我治療
      臨時性失眠應如何治療?
      散步是預防失眠的良藥
      入眠操促睡法
      甚麼是催眠?
      深呼吸催眠法
      蘋果香氛療法
      想像療法治失眠
      自然療法治失眠
      生理時鐘療法治失眠
      熱水浴減壓又助眠
      注視固定物可治失眠

<<   加附: 10分鐘好眠運動別冊   免吃藥,最健康,最有效!   >>

   第五章   吃對食物,睡好眠
      吃錯食物會偷走你的睡眠
      胃不和則臥不安
      晚餐宜早不宜遲
      晚飯要吃得少
      晚睡的人一定要吃晚餐
      睡前不宜服補品
      清晨和睡前服鈣片最好
      睡前飲杯醋益處多多
      能提高睡眠品質的食物
      22道經典助眠食療方

第四篇      量身打造---黃金睡眠養生法
   第六章   美麗奇蹟!會睡的女人不會老
      睡得好皮膚就好
      拉警報!睡眠不足老得快
      睡不夠可導致肥胖
      睡前一定要卸妝
      睡前給頭髮鬆綁
      黑眼圈的奧秘
      早上起床雙眼浮腫怎麼辦?
      MC來時也會睡不好?
      女性更年期為什麼總是會失眠?
      改善孕婦睡眠品質
      女性妊娠期睡眠的特點
      孕婦不能長時間仰臥
      孕婦宜採取左側臥位
      孕婦難眠的原因
      哺乳期也要睡得好

   第七章   父母必讀!嬰幼兒的睡眠百寶箱
      充足睡眠對孩子的健康影響
      6種睡姿有損寶寶健康
      嬰兒宜採用怎樣的睡姿?
      嬰兒偏頭睡是睡相不好所造成的嗎?
      嬰兒何時需要睡枕頭
      從嬰兒睡眠中觀察健康情況
      為什麼嬰幼兒睡覺容易醒?
      觀察孩子的睡眠狀態
      培養孩子良好的睡眠習慣
      讓孩子獨自睡覺好處多
      孩子睡覺時愛踢被子怎麼辦?
      讓小孩好眠的4個撇步
      要讓孩子養成睡前刷牙和漱口的習慣
      晚安!睡前講故事的小秘訣
 
   第八章   長壽有理!銀髮族的睡眠養生法
      影響銀髮族睡眠品質的因素
      銀髮族睡得好的撇步
      銀髮族服用安眠藥的危險性
      調整好生理時鐘
      為什麼人到老年夜裡頻尿?
      危險!老年人晨醒後不應立即起床

   第九章   養生治病,從睡眠入手最有效
      睡眠與肥胖
      睡太少會引起糖尿病
      當心!睡眠性高血壓
      睡太多反而導致心臟病
      睡眠與冠心病息息相關
      睡眠與腸胃病
      睡不好小心絕頂
      睡前勿服止咳藥
      睡前需不需要服用降壓藥?
      肺心病患者不宜睡太久
      哮喘易在夜間睡眠時發作
      頸椎病患的睡眠注意事項
      腰部勞損患者該注意的地方
      那些人睡覺前後必須喝水
      選對睡姿,減輕病症
      那些疾病易造成睡眠障礙?
      如何改善抑鬱引起的睡眠障礙
      精神病患的睡眠護理
      預防用腦過度而造成的失眠
      長期夜班工作的人一定要注意睡眠問題
      睡眠與疾病測試

第五篇      關於睡眠,你必須知道更多
   第十章   打鼾,發自身體內部的吶喊
      打鼾是病嗎?
      為什麼有的人會打鼾?
      不可輕忽,睡眠呼吸暫停綜合症
      打呼易引起四大系統疾病
      孕婦打呼胎兒受影響
      小兒打呼並非睡得香
      防治打呼的高招
      打呼的人要少喝酒
      一條毛巾解決打呼

   第十一章   睡眠中常見的特殊現象
      引起磨牙的常見誘因
      磨牙的危害及矯正
      睡前生長痛
      嗜睡症
      夢遊
      夢靨
      夜驚
      睡覺時流口水
      小兒尿床的原因
      不可抗拒的突發睡眠
      不安腿綜合症
      抽筋
      睡眠中的陰莖勃起
      夢遺
      鬼壓床
      觀察小兒的健康狀況

   第十二章   關於睡眠的關鍵問題
      Q:短期的睡眠失調是失眠嗎?
      Q:對睡眠認識的5大迷思
      Q:間斷睡眠可以代替正常睡眠嗎?
      Q:睡眠環境是愈靜愈好嗎?
      Q:賴床是享福嗎?
      Q:睡眠過多有益健康嗎?
      Q:老年人睡眠愈多愈好嗎?
      Q:吃安眠藥一定會上癮嗎?
      Q:失眠者一定要服用安眠藥嗎?
      Q:拒絕藥物治療失眠者對嗎?
      Q:夜深後仍睡不著再吃安眠藥好嗎?
      Q:睡前保持安靜少運動對嗎?
      Q:睡得不好用吃來補身有效嗎?
      Q:假日補眠可以消除疲勞嗎?